中午睡不醒是什么原因还有中午秒睡

很多人都有午睡的习惯，因为一整天的学习工作肯定是超出身体承受范围的，在中午的时候稍稍休息一下也有利于下午的工作学习。但是，午睡也不是说可以随随便便就睡，想睡多久就睡多久的，因为午睡过长也不好。

那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。

第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。

第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。

总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦，对身体健康也有很大的危害。

一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。

所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。

嘿，朋友，买基金了吗？

年前还势头一片大好的基金，过完年，就开始跌跌涨跌跌涨跌跌跌跌跌……

只要一打开微博和朋友圈，就能看到一片哀嚎、人间疾苦

很多人表示：我是来赚钱的，怎么会这样？

据说，最近基金人的夜晚都是这样的

失眠的夜里，无数次灵魂拷问：基金经理，你睡着了吗？我睡不着……

有一说一，钱要挣，充足的睡眠也要保证。睡好了，才能更好地研究发财之道啊。

今天就和大家分享几个快速入眠妙招。

睡前不进食。晚餐吃清淡点，吃完晚饭别再吃零食。哈佛研究者发现，进食时间对生物钟影响很大，改变进食时间，对改变睡眠规律也很有效。

那么，具体是睡前多久断食呢？从醒来的时间算起，之前12小时都不进食。也就是说，如果每天早上7点起床，那么，前一晚7点以后就尽量不要吃东西了。

另外，每天三餐要规律。多吃水果、蔬菜、全谷物，少吃油腻食物。

过了中午就不要再喝刺激性饮品了，包括咖啡 ，以及含有咖啡因的茶和苏打水。因为根据你的体重、消化能力和整体健康状况，咖啡因对身体的影响会停留5-10小时。

晚餐后不要饮酒。酒精有麻醉作用，虽然能让你快点入睡，但也会降低新陈代谢率，影响睡眠时的大脑活动。喝酒后睡觉可能会多醒。

医生建议睡前不做剧烈有氧运动，这样可以稳定心血管，让你休息得更好。而适度的拉伸和餐后散步则是有益睡眠的。

如果你有稳定的睡眠习惯，小睡自然有益。但在调整睡眠规律的时期，白天别睡觉。不然晚上你就难以按照计划中的入睡时间睡着了。如果非得小睡，别超过20分钟。

很多人喜欢睡前玩会儿手机，但这非常不利于睡眠。因为我们的眼睛对屏幕的光线很敏感。屏幕的光线不仅伤害眼睛，而且会让身体以为仍是白天，大脑难以进入睡眠状态。

所以，睡前一小时，放下手机，关掉电脑吧，也别看电视，可以看书、写字、画画，让身体放松下来。

当你入睡时，身体会降低温度。所以，我们可以人为制造这个温度，促进入睡。

如果室外冷，就洗个热水澡，洗完澡出来身体会降温。如果室外热，就开空调。

光线对睡眠影响也很大。如果房间太亮，人很难入睡。

夜晚，可以通过拉上窗帘和遮光布、关灯、戴眼罩等方法减少光亮。早晨醒来后则是打开灯，让身体苏醒。

一些自然界的声音，比如雨声，能让身体平静，促进睡眠。

不要听有歌词的或者你很熟悉的音乐，不然你会被吸引，不容易入睡。

可以购买专门制造白色噪声的机器，有风声雨声等多种选择。现在也有很多APP提供助眠白噪音。

祝你睡个好觉。